![]() |
![]() |
#1 |
Эксперт
Регистрация: 01.12.2016
Сообщений: 5,696
Сказал(а) спасибо: 264
Поблагодарили 1,517 раз(а) в 1,153 сообщениях
Записей в дневнике: 15
|
![]()
В этой теме я буду публиковать то что или я прошел на себе или то чему лично верю и есть доказательства (допустим я не болел чем то но есть пример)
Можете спрашивать, я всегда отвечу.
__________________
10 оттенков https://www.youtube.com/playlist?lis...7RKv2pEmatnOBs |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Эксперт
ТС
Регистрация: 01.12.2016
Сообщений: 5,696
Сказал(а) спасибо: 264
Поблагодарили 1,517 раз(а) в 1,153 сообщениях
Записей в дневнике: 15
|
![]()
сразу говорю, с сахаром шутить нельзя, но обо всем по порядку.
Предупреждаю что я не Бог и не врач, руководствуюсь своим личным 57 летним опытом Но вначале о спине
__________________
10 оттенков https://www.youtube.com/playlist?lis...7RKv2pEmatnOBs |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Эксперт
ТС
Регистрация: 01.12.2016
Сообщений: 5,696
Сказал(а) спасибо: 264
Поблагодарили 1,517 раз(а) в 1,153 сообщениях
Записей в дневнике: 15
|
![]()
У меня 3 (три) проблемы позвоночника
остеохондроз поясничного отдела остеохондроз грудного отдела остеохондроз шеи Что я делаю? Для спины я использую вот этот комплекс https://www.youtube.com/watch?v=VRTDO1DoLOA Первую неделю просто знакомимся, не форсируем, прислушиваемся к ощущениям тела. Пружину (второе упражнение комплекса) делать на выдохе, когда в легких мало воздуха, иначе может сказаться на давлении и сердце., и обязательно расслаблять живот. Каждый подход лучше считать, что бы регулировать нагрузки, допустим, 1-ый подход 20 секунд, 2-ой 25, 3-ий - секунд. Начинайте с 10 секунд на каждый подход и постепенно увеличивать. . Ни в коем случае не форсировать. Самое главное постепенное наращивание длительности! Тут нужно прислушиваться к своему организму При выполнении Лодочки, (первое упражнение), концентрироваться на подъеме ног. Но это рекомендация после 1 - 2 месяцев занятий. Самое главное, когда достигнут некий комфорт, не бросать упражнение, а делать его постоянно по утрам, на пустой желудок, вместо зарядки и здоровье вам обеспеченно.
__________________
10 оттенков https://www.youtube.com/playlist?lis...7RKv2pEmatnOBs Последний раз редактировалось Alex_Zet; 25.07.2021 в 20:57. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Гроссмейстер
Регистрация: 25.01.2017
Сообщений: 2,114
Сказал(а) спасибо: 1,261
Поблагодарили 3,271 раз(а) в 1,504 сообщениях
Репутация: 138
|
![]()
На турнике висеть полезно. Шею разминать каждый день обычным комплексом.
__________________
AMD Ryzen 7 5700G@3.8GHz AMD Ryzen 5 2600@3.4GHz |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Эксперт
ТС
Регистрация: 01.12.2016
Сообщений: 5,696
Сказал(а) спасибо: 264
Поблагодарили 1,517 раз(а) в 1,153 сообщениях
Записей в дневнике: 15
|
![]() Цитата: Сообщение от otodranik
На турнике висеть полезно. Шею разминать каждый день обычным комплексом.
Остеохондроз шеи По утрам Вы делаете следующее: - как только проснулись, встали, сходили в туалет, сразу же или через 5 минут, но не откладывайте, делаете вот этот комплекс 1 - повороты головы в сторону, в право, как бы заглядывая через плечо назад, потом влево заглядываете через плечо и так по десять раз, вправо, влево ... 2 - ухом достаете плечо, наклоны головы, вправо, влево ,по 10 раз 3 - наклоны головы вниз и вверх, когда вниз глаза смотрят в пол, когда вверх глаза смотрят на потолок, тоже по 10 раз 4 - вращение головы, голова прокатывается по шее в правую сторону делая полный оборот, затем в левую сторону и так по 10 раз. - отжимание 10 раз . кому сложно от пола или кровати, то отжиматься от стенки. На этом комплекс закончен. Это комплекс показала мне заслуженный Врач СССР, Ей сейчас примерно 90 лет, здоровья Ей и всяческих благ!
__________________
10 оттенков https://www.youtube.com/playlist?lis...7RKv2pEmatnOBs |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Гроссмейстер
Регистрация: 25.01.2017
Сообщений: 2,114
Сказал(а) спасибо: 1,261
Поблагодарили 3,271 раз(а) в 1,504 сообщениях
Репутация: 138
|
![]()
Вот по четвертому пункты многие врачи ужаснутся. Вращательные движения головой вредны даже здоровой шее - утверждают многие специалисты. Сам придерживаюсь подобного мнения. По остальным пунктам начинать нужно с меньшей амплитудой.
__________________
AMD Ryzen 7 5700G@3.8GHz AMD Ryzen 5 2600@3.4GHz |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Эксперт
ТС
Регистрация: 01.12.2016
Сообщений: 5,696
Сказал(а) спасибо: 264
Поблагодарили 1,517 раз(а) в 1,153 сообщениях
Записей в дневнике: 15
|
![]() Цитата: Сообщение от otodranik
Вот по четвертому пункты многие врачи ужаснутся. Вращательные движения головой вредны даже здоровой шее - утверждают многие специалисты. Сам придерживаюсь подобного мнения. По остальным пунктам начинать нужно с меньшей амплитудой.
Поэтому, упражнение щадящее, направлено на укрепление мышц. нагрузка дозируется амплитудой вращения. Вначале можно делать по 3 вращения и осторожно и постепенно дойти, тем кому необходимо до 10 раз. Все зависит от ощущения! Года 2 назад я вез, я работаю таксистом, рекорд - 18 часов длилась смена, так вот, пассажирка ехала лежа, на заднем сидении, с шеей труба, я ничего не стал говорить, но врачи её убивают!
__________________
10 оттенков https://www.youtube.com/playlist?lis...7RKv2pEmatnOBs |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Эксперт
ТС
Регистрация: 01.12.2016
Сообщений: 5,696
Сказал(а) спасибо: 264
Поблагодарили 1,517 раз(а) в 1,153 сообщениях
Записей в дневнике: 15
|
![]()
Посмотрите ролики Бубновского, все упражнения на укрепление мышц!
"Мои" комплексы укрепления мышц подходят всем, они не требуют особых затрат по времени, шея 3 минуты, спина 10 - 15 минут. вместо дорогостоящих уколов и массажей. И ТАБЛЕТОК!!!
__________________
10 оттенков https://www.youtube.com/playlist?lis...7RKv2pEmatnOBs |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Гроссмейстер
Регистрация: 25.01.2017
Сообщений: 2,114
Сказал(а) спасибо: 1,261
Поблагодарили 3,271 раз(а) в 1,504 сообщениях
Репутация: 138
|
![]()
Так еще от питания много зависит. Коллагена мало поступает с пищей, фосфора, тот же кальций, но не так надо много как про него трубят на каждом углу.
__________________
AMD Ryzen 7 5700G@3.8GHz AMD Ryzen 5 2600@3.4GHz |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Эксперт
ТС
Регистрация: 01.12.2016
Сообщений: 5,696
Сказал(а) спасибо: 264
Поблагодарили 1,517 раз(а) в 1,153 сообщениях
Записей в дневнике: 15
|
![]() Цитата: Сообщение от otodranik
Так еще от питания много зависит. Коллагена мало поступает с пищей, фосфора, тот же кальций, но не так надо много как про него трубят на каждом углу.
Про питание могу добавить - НЕ ЕШЬТЕ с 19 00 ПО 21 00 Это связан с меридианами. Тоже позже об этом
__________________
10 оттенков https://www.youtube.com/playlist?lis...7RKv2pEmatnOBs |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Гроссмейстер
Регистрация: 25.01.2017
Сообщений: 2,114
Сказал(а) спасибо: 1,261
Поблагодарили 3,271 раз(а) в 1,504 сообщениях
Репутация: 138
|
![]()
Ну это если в чистом виде его употреблять. Читал мелким детские советские книги познавательные (не подскажите какие, буду признателен) - там семья в 19-00 садиться ужинать. Считаю 19-00 - золотое время для ужина.
__________________
AMD Ryzen 7 5700G@3.8GHz AMD Ryzen 5 2600@3.4GHz |
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Эксперт
ТС
Регистрация: 01.12.2016
Сообщений: 5,696
Сказал(а) спасибо: 264
Поблагодарили 1,517 раз(а) в 1,153 сообщениях
Записей в дневнике: 15
|
![]()
Сразу говорю, я ничего не рекламирую, я лишь делюсь своим опытом
Вам самим решать.
__________________
10 оттенков https://www.youtube.com/playlist?lis...7RKv2pEmatnOBs |
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
Эксперт
ТС
Регистрация: 01.12.2016
Сообщений: 5,696
Сказал(а) спасибо: 264
Поблагодарили 1,517 раз(а) в 1,153 сообщениях
Записей в дневнике: 15
|
![]() Цитата: Сообщение от otodranik
Ну это если в чистом виде его употреблять. Читал мелким детские советские книги познавательные (не подскажите какие, буду признателен) - там семья в 19-00 садиться ужинать. Считаю 19-00 - золотое время для ужина.
Активность: максимальная 7.00 – 9.00, минимальная 19.00-21.00. То есть, если Вы накушаетесь после 19 00, то ваша пища плохо чего то там, при этом Ваш вес увеличится. В советское время заканчивали работу в 17, пока до дома доберешься , то да сё, уже 18 часов, пока умыться, приготовить вот и 19, все и садились есть поэтому в это время, вся семья в сборе, да и изысков особых не было, пища была простая, с такое не поправишься .
__________________
10 оттенков https://www.youtube.com/playlist?lis...7RKv2pEmatnOBs |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: | ck195708 (28.07.2021) |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|